介護者も大切に！心と体を守るためにエスコートベアを活用しよう！
介護は愛情や責任感からおこなわれる、とても尊い行為です。
しかし、介護者のなかには、自分の健康や幸福を犠牲にしてしまう人もいます。
この記事では、介護者の心と体を守るためのメンタルケアの方法を紹介します。
自分自身を大切にし、よりよい介護をおこないましょう。
介護者が感じる負担
介護者は身体的・精神的な負担を常に感じています。
長時間の介護による疲労だけでなく、周囲からの孤立感やプレッシャーが主な要因です。
また、介護生活が長くなると、イライラや不安感、抑うつなどの心理的な症状を感じる人も少なくありません。
抑うつとは、日常生活において強い憂うつ感や無気力感を感じる状態で、仕事や日常生活に支障をきたす可能性もあります。
また、介護による慢性的な睡眠不足から体調をくずしてしまい、介護者自身も医療ケアが必要になったケースも報告されています。
ストレスや疲れを早めに認識し、対応策を考えなければいけません。
メンタルケアの具体的な方法
介護者が心身の健康を守るためには、セルフケアを行いましょう。
自分をいたわる時間を確保し、リラックスできる環境でメンタルケアをおこなってください。
まずは、毎日15分でも自分の好きなことをする時間を作りましょう。
特に、ガーデニングや森林浴など、自然とふれ合うアクティビティがおすすめです。
自然の中にいると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少すると、研究で示されています。
また、深呼吸や軽いストレッチなどは、自宅でも簡単にできるリフレッシュです。
深呼吸には、自律神経のバランスを整えて副交感神経の働きを高め、心と体をリラックスさせる効果があります。
また、介護の悩みを一人で抱え込まないために、家族や友人と会話をするのも大切です。地域の介護支援グループやSNSで同じ立場の人と積極的に交流してみましょう。
もし、ご自身だけで介護をするのがつらいと感じたら、エスコートベアを頼ってください。
介護や医療に精通している専門家があなたの心の健康を守ります。
家事や生活の支援はもちろん「話し相手になってほしい」などのお手伝いも可能です。
介護者が元気でいるために
介護を続けていると、身体的・精神的なストレスを感じる場面が多くあるでしょう。
無理なく介護を続けるには、自分が健康でなければいけません。
たとえば、介護から離れて好きなことをしたり、自宅でもできるストレッチなどでリフレッシュする時間を確保しましょう。家族や友人との会話も効果的です。
介護がつらいと感じる前に、専門家のサービスの利用も検討してください。
エスコートベアでは、被介護者だけでなく、援助が必要なすべての人をサポートしています。
「ちょっと話を聞いてほしい」「1人の時間がほしい」など、お気軽にご相談ください！
スタッフがサービスと料金についてきちんと説明し、納得していただいてから契約できるので、安心して利用できますよ。
